「はじめてでも安心ヨガ体験講座」第1日目

１１月７日（金）、ゆうゆう主催のヨガ体験講座を開催しました！
この講座は今日から毎週金曜日、3回行います。
今回教えてくださる先生は、市内の複数のコミュニティーセンターなどで
指導されている山本秀子先生です。

ご自身の身体と向きあいながら、
「ほか人と比べないでくださいね」と山本先生。
気持ちいいことが大事。痛くなるまで無理を
しないようにとアドバイスをいただきました。
足の指を一本一本クルクルと回したり開いたり、
丁寧にほぐしていきます。足の裏には全身のツボがあるので気持ちいいところを指圧します。
おしりを床でぐりぐりとマッサージ
左右両方おこないます。
おしりを柔らかくすることは
腰痛予防になります。
このポーズ、
太ももの裏や、おしりの筋肉に効きそうです😆
「ねこのポーズ」背中をそらせたり、丸めたり
背骨を柔らかくすると、血行が良くなり、
免疫力もアップ🤩
手を上に上げて伸びをして
気持ちいい～♥️

今日は約90分間、簡単な優しいストレッチから、基本的なヨガのポーズまで教えていただきました。
来週はどんなポーズを教えていただけて、自分の体にどのように作用するのか？
次回の14日がとても楽しみです。
山本先生、本日はありがとうございました♥️

活動報告