すこやか運動教室その17の5回目を開催しました！

今日は北風が吹き、落ち葉が舞うとても寒い日です。
20名の参加者と介護予防リーダーの井花さん、佐藤さんで5回目が始まりました。

指の先まで血が巡るように
腕を肩まで上げて
グーパーグーパー✊🖐️
足首も柔らかくしましょう
膝を回すイメージで
そうするとしっかり足首を回せますよ
太ももをあげて、手で膝をタッチ🤩
座ったままでもできますね
「でんでん太鼓」のように腕を右、左に～
先に小さな玉がついてるヒモを
腕だと思ってくださいね～身体はまっすぐ
意外と太ももに効きます
次はリズムダンス
「マカレナダンス😆🎵」
アップテンポな曲に最初はついていくのが大変💦
同じ動きを繰り返すうちに
皆さんの動きが合ってきましたよ～
グループに分かれて「豆うつしゲーム」
黒豆、小豆をお箸で隣の入れ物に移します
全員、豆を移し終えたら勝ちです✨
「ひも結びゲーム」
ひもを輪になるように結び、自分の身体に通します。通し終えたらまたヒモを1本に戻して、
次の人にバトンタッチ

集中力がアップするゲームで参加者同士、協力しあい一体感が生まれましたね♥️
とても盛り上がりました！
次回は最終回の6回目、12月18日です。

活動報告