すこやか運動教室その18の4回目を開催しました

暦の上では春ですが、まだまだ寒い日が続きますね。
今日は１８名のメンバーさんと、介護予防リーダーは幡鎌さんです。

まずは、体をさすったり、指を立てて軽く叩いたりして
からだを目覚めさせましょう。
足元もさすって刺激を与え、これから体を動かしますよ～と自分自身のからだに教えてあげます。
ゆっくり息を吸って～吐いて。
肩甲骨を寄せましょう～
肩甲骨まわりの筋肉がほぐれ、
リラックスできます。
日常生活では前かがみや腰をかがめる動作が多いと思いますので、
背筋を伸ばし胸を広げましょう😆
『ばけばけ』の主題歌「笑ったり転んだり」の曲に合わせ踊りました✨
次は『め組のひと』
介護予防リーダー幡鎌さんの動きに合わせ踊りました！みなさん楽しそう🎵
今度はせーのっ！でお互い指で数を
示して、合計が５になるまで、
続けます。
今度は三人で、合計が7、11になるまで！
せーのっ！せーのっ！なかなか、7や11になりません💦

今日も体操、踊り、ゲームなど盛りだくさんの内容でした。
みなさん、お疲れさまでした。次回は３月５日です！

活動報告