美立体操講座 はじまりました☺
2月14日(土)、本日から3回のコースで 美立体操講座が 始まりました ☆彡
先生は市内数カ所で指導されている 藤﨑みどり先生です。
そもそも【美立体操】とは？？？
昔々から 中国に伝わる「気功８段錦」→「きこう８だんきん」という体操をアレンジしたものだそうです。
ゆっくりとした８つの動きと深い呼吸。そう聞くとだれでも無理なくできそうですね😀
整形外科のお医者様が監修されたそうです！
足の裏の感覚を感じて～
まずは ゴルフボールで 足の裏をしっかりとほぐします。
ヒザのお皿とつま先のむきは まっすぐ合わせて下さいね ⇒ これ大事 ✨です。
足の親指のつけねで 床をおしながら, おしりをキュッ!
スクワット、ストレッチ、背骨ほぐし、この３つのS で上手な体の使い方ができるようになるそうです。
「しっぽ（尾骨）から動かして～！」とか「骨盤の上に背骨の１つ１つをのせていくイメージ」とか、分かりやすい表現で 教えてくださいます。
今日は 下半身と体幹をしっかりと使って 体操できました。
胸をひらいて 酸素をいっぱい取り込んで～ 血流もアップ✨🤗いいこと いっぱいですね🍀
次回２/２１(土)も楽しみに お待ちしております。