健康寿命を延ばしましょう
１月２３日（木）「食と健康講座」を開催しました。講師は八街市保健推進員のみなさんです。
”講座”って聞くととっても難しそうですよね・・・机を並べて椅子に座って・・・座学ってムムム？。と言うことでまずはアイスブレイク！参加者のカラダ気持ちをほぐしていきましょう
ストレッチをしまーす。ゆったりとした音楽に合わせてカラダを伸ばします。気持ちよく伸ばします。
リズムダンスもしてカラダもココロも気持ち良ーーーーーくなりました。
さて、ここからはお勉強タイムです。
健康寿命が大切ですね。「介護に頼らない生活。自立した生活を過ごせるようにしましょう。」
そのためには「栄養バランスの良い食事と適度な運動が大切です！」とお話がありました。
①体をつくる（血・肉・骨となる）
・肉類・魚介類・卵・牛乳・乳製品・大豆 など
②体の調子を整える
・緑黄色野菜・海藻・淡色野菜・きのこ・果物
③体を動かすエネルギーになる
・いも類・油脂類・主食
これらの栄養素をバランスよく食べるためのちょっとした工夫の紹介がありました。
朝食のトーストにハムやチーズをのせる。お茶の時間におせんべいじゃなくてヨーグルトを食べる・・・などなど。ちょっとの工夫で意外と簡単に栄養素が摂れることがわかりました。
そして・・・
自宅で自分でできるチェックシートの活用方法を学びました。一日に摂れた食品に〇をつけ、状態を知ることができるんですね。
「これなら何がたりないのかがすぐわかるわね」「今日食べられなかった物を次の日に食べたりすればいいのかしら？」とみなさん興味津々でした。
「毎日の食事が基本です。無理をしないで、まずは楽しい食事をしましょう。そしてバランスのとれた食品を摂ることを心がけていきましょう。１０食品群チェックシートも上手に活用してくださいね」