いこいのすこやか運動教室⛄⑨の4
12月14日 日曜日、はく息も白い中 5名の方にお越し頂きました⛄今日お休みされた方の中には 体調を崩された方もいて、ちょっと心配です😣 早くよくなりますように🍀✨
今日は こじんまりと…ですが、介護予防リーダー三須さんのお得意は空手・太極拳👊✭
さぁ、今日はどんなことをやるんでしょうね～！
まずは ウォーミングアップで 冷えきった体の温度をあげていきます。指先から足先まで すこしずつ～。
太極拳の動きで体を右へ左へ～ 縮こまった体をほぐしていきます。
腕立て伏せも ひざをついて、負荷を軽く～🎈 みなさん難なくこなしていきます。
この動きは痛くないかな？常に気づかいの三須リーダーです。
護身術の動きも２つ 教えて頂きました。「ガバッ」と腕をつかまれたら…
つかまれた腕を「あぃ～ん」してください。志村けんのように😆
反対の自分の肩にむかって 振り払います。
または つかまれた腕側の親指を上にむけ、そのまま外へはらいます。そしてダッシュです🏃🏃🏃
今日はパンチ👊にけりに かなりの実践編でした！1人ずつ、ミットできちんと受け止めてもらいました。
使ったところもしっかりと伸ばして～お疲れ様でした😊
1月は11日から開始です😊✨ 今年１年間 ありがとうございました。
