美立体操講座～最終回～
美立体操講座も 本日2月28日が ３回目、最終回となってしまいました😪
とってもさみしいですが、15名で最後まで元気にガンバりました🚩
まず足裏コロコロでほぐしてから開始です👍😀
指１本ずつコロコロ コロコロ
ヒザ・つま先の向きを合わせて～骨の位置、とっても大事です💡✨
ひじは伸ばして～
肩甲骨が動かないと、ケガのもとです！しっかりと動かしてくださいね😊
足の親指、小指、かかとの３点で 床をしっかりと つかんで～！あたまからおしり、一直線に！
みなさん 回を重ねるごとに、どんどんさまになっていますね。すばらしい～😍
身体も先生のいうとおりに しっかりと動かせています！！ さすがです👍✨
本日は 寝転がってやる体操、おおめです👍😀 両手で三角を作って右へ左へ ゆ～らゆ～ら！
この体操で背骨がしっかりとほぐれます。⤵⤵⤵ゴキブリ体操も 毎日お家でできますね ☆
ヨガのポーズでもある 「キャット＆カウ」。 手で床を押し、肋骨、胸を持ちあげて。背骨の柔軟性をつけます。
3回の体操を行って、「背筋がのびた気がする」「親指に力が入るようになった」「固かった体がとても良くなった」など、素敵なコメントをたくさん頂きました 🕊
「普段から姿勢を良くしようと思った」など 前向きな意見もいっぱい😊
これからもみなさんの健康作りや、 学びを深められるような講座をどんどん開催したいと考えております。またのご参加 お待ちしています🍀