いこいのすこやか運動教室その⑨-5
令和8年1月11日（日）、本日の介護予防リーダー山本さんと9名のみなさんで元気よく体を動かしました🤗
憩いの家の大会議室は、畳40畳あります！
みなさん横になって気持ちよくストレッチしましょう🧘
仰向けになってつま先やかかとを突き出して伸びます
そして、片足ずつあげて足首を回していきます
足首を鍛えることで転倒やつまづき防止になると教えていただきました✨️
今度は、上半身をストレッチです
体を片方に寄せて両手を重ねたり開いたり、胸と背中が広がります
そして、座って首をのばして全身ストレッチ♪
体がほぐれて軽くなりました🙌
後半は、音楽に合わせてリズムダンスです🕺
動きは2つだけ覚えます
右手と左足を前にだして、右手右足を横に出します
間違っても笑ってごまかしましょう😆
やっているうちにどんどん楽しくなって体が勝手に動きますね😍
覚えた動きは脳トレにもなるので、みなさんグングン若返ってます✨️
自然と笑顔が多くなってます👍
あっという間に時間は経って今日もたくさん運動して笑いました！
みなさんの「楽しかったね」の言葉に元気をもらえました☺️