すこやか運動教室その18の２回目をおこないました！

１月２２日木曜日、朝の気温はマイナス４℃まで下がってとても寒い朝をむかえました。
今日は１８名のメンバーさんが集まってくださいました。介護予防リーダーは松原清子さんです。

はじめは懐かしいお手玉を使って脳トレです。
好きな歌をみんなで歌いながら、お手玉を２個左手で持って、右手でおとなりに渡していきます。
歌いながら手は別の動きをするので、歌うことに集中すると、お手玉を渡すことがおろそかになり、気付いたら手の上にお手玉が６個もたまってしまいました😅
「イスに座りそうで座らないスクワット」
太ももやふくらはぎが鍛えられ、脚力がつきます。
１０回おこないましょう！
ボールを転がして、相手にボールを返しましょう。
返すとき、自然と声が出ましたね～
「はいよ～」「ほいさ～」🤣
「ボッチャ」をやりました。
はじめての人が多いですね。
２グループに分かれて
チームでおこないます。
赤６球、青６球を交互に投げて、マトに入った点数の合計を競います。
ボールをうまく投げれても、すでに投げたボールが邪魔をして、マトへいけません💦
膝でボールを挟んで押し続けます。１０数えましょう。
内ももの筋肉が鍛えられますよ。
最後は軽くストレッチ。
毎日１０回大声で笑って
１００回深呼吸
１，０００字、字を書いて
１０,０００歩、歩きましょう！
お疲れさまでした🙌

活動報告