2回目の美立体操講座🌸
だいぶ春の気配が感じられるようになってきました🌸😀
本日 2月21日 (土)は ２回目の美立体操講座の日です。14名のみなさんと 汗を流しました。
また足裏コロコロから いきましょう～👣
ヒザのお皿、足首、つま先 ➜ この3つをまっすぐにしてから ゴルフボールで ほぐしていきます。
足の指で ボールをガシッとつかんで、押したり、たぐりよせたり、指1本ずつコロコロ コロコロ…
足裏をしっかり使えると、おしりにもしっかりと 力がはいるそうですょ👍
ひじまる体操では、肩に手をそえて クロールしたり、背泳ぎやバタフライ、平泳ぎを🐬
ちょっとレベルアップして 右手は前まわし、左手は後ろ回し～😆
頭はちょっとパニック⚡⚡でもみなさん上手にこなしていきます👏😊
肩甲骨も しっかり うごいてますね～✨
藤﨑先生のご指導どおり、力をいれたり ゆるめたり👍
みなさん しっかりと大地をふみしめて、 さまになっていますね！カッコイイ～😍
マットを使って しっかりとストレッチもしました。手で三角 △ 作りましょう～！
股関節もほぐして、肋骨はアコーディオンのように 体の横に広げるように～
ん～効きますねぇ😆みなさんお疲れさまでした！しっかりとやったので、ちょっとおつかれモードでは？
美立体操もあと１回を残すのみです！次回 28日もお待ちしております😊