やさしいヨガ⑥
皆さん、こんにちは。
ゆうゆう職員のYです。今日はゆうゆう主催の「やさしいヨガ」６回目の体験についてご紹介します。
ヨガは鼻でゆっくり呼吸をし、序盤は少しずつ体の緊張をほぐしゆるめていきます。
テレビなどで見た事があるポーズもいくつかやりました。
ダウンドッグのポーズをすると下半身の筋肉が固まってるせいか、かかとが浮いてしまいます。でも頑張って背筋をまっすぐすることに意識を集中させます。そのうち全身に血液が回るような気がしてきました。
今日行ったヨガはリラックスできるポーズが多く、柔軟性を高めるポーズもありました。体も暖かくなって気分もすっきり。今夜は身体に良い食事をしようと自分の体をいたわる気持ちにもなりました。
ありがとうございました。