すこやか運動教室その18の5回目を開催しました。
春はもうすぐ…という感じですね。
今日は18人のメンバーが参加してくださいました。今日の介護予防リーダーは幡鎌桂子さん。
今回も日常生活に必要な筋力、健康な体を維持するためのストレッチなど、楽しく教えてくださいました。
まず、ラップ芯で身体のいろいろな場所を刺激しましょう。
さすったり、軽くたたいたり。
浅い呼吸は自律神経を乱しがちなので、深くゆっくり呼吸して～
ゆったりとした曲に合わせてやってみます。
２チームに分かれて、一列に並び、手を使わずにラップ芯で
「輪っか」をとなりの人に渡して、速さを競うゲーム。
ラップ芯をつなげて、傾斜をつければスムーズに渡せるね～とみなさんで作戦を考えます。
となりの人に渡します。難しい～！
お互いのラップ芯の先でお手玉を押し合いながら…など、
方法はいろいろ…
でも負けた人はお手玉を取られないように、カップでお手玉をふさぎます。決着がついたら、またジャンケン。
白熱したゲームで大変盛り上がりました！
顔の筋肉を使って笑う、腹筋も使って笑う。いいですね！
今日もたのしくて、つい夢中になってしまいましたね～🎵脳トレ、ストレッチなど1時間ですが、
みなさんと充実した時間を過ごせました😆お疲れさまでした。
次回は最終回3月19日です。