「はじめてでも安心ヨガ体験講座」2日目
今日は老人福祉センター主催のヨガ体験講座、2日目です。
山本秀子先生と１７名の参加者で、念入りなストレッチから始まりました。
近づける。太ももの裏を伸ばします。
同時に股関節もやわらかくします。
離す、を繰り返します。内ももが鍛えられます。
O脚になるのを防げます。足を上げるだけでも、
腹筋が鍛えられますよ～😆
腸を揉んで柔らかくしましょう。
免疫力が上がりますよ👍
左右両方に倒していきます。
前足の太ももが痛い😅
でも気持ちいいです。
テレビを見たりスマホを見たり、
なにかと前かがみになる姿勢が多いので
この動きは効きます！
ここで掲載した写真はごく一部です。休憩を挟みながら９０分しっかりと行いました。
山本先生は体のどこに効果があるのか、わかりやすく伝えてくださるので、自分の身体の状態を見ながら無理なく動かすことができます。家でも好きなタイミングで実践できますね😆
次回は最終回、11月21日（金）午後1：30～です。