いこいのすこやか運動教室その⑨-3
12月7日（日）本日も元気に体を動かしていきますよ！
本日の参加者は8名、介護予防リーダーは嶋田さんです
まずは、テニスボールを使って足裏でコロコロ～🥎
ただコロコロするのではなく、ボールを踏んでいる足に負荷をかけてみましょう
いい刺激が痛気持ちいいですね✨️
続いては、全身マッサージです
足首から足の付根、腰、肩、腕と普段がんばってくれている自分の体に感謝をしつつほぐしていきます☺️
誰かにやってもらうマッサージもいいけれど自分でするマッサージも気持ちいいですよね♪
そして、ボールを使ったり
タオルを使って
じっくりストレッチをします
今度は、絵でしりとりをしましょう🎨
2つのグループに分かれて…
みなさん特徴をよくとらえていますね👍
さて、結果はどうだったでしょう🤭
今回の教室でも頭や体をよ～く使って気持ちよく運動できましたね🙌
次は、12月14日（日）10時より行います
今年最後のいこいのすこやか運動教室ですよ！
お待ちしています🤗