やさしいヨガ④チェアヨガ
10月17日（火）やさしいヨガ4回目を12名のみなさんと行いました。
今日は、チェアヨガを体験しました。
安楽座のポーズは、骨盤をまっすぐ上げて⬆️
リラックス🧘♂️しましょう。
肩甲骨周りの筋肉を動かすと
体温が上がります
一つの呼吸で一つの動作
呼吸は止めずにゆっくり吸って～吐いて～
こちらは、戦士のポーズ！
股関節や下半身など、全身に効果があります。
ヨガには八千四百万通りポーズがあります
気分転換に、心地よいヨガを取り入れてみてください。
呼吸は、「吸う～吐く～吸う～吐く～吸う～吐く～💨」ゆっくりね😉