やさしいヨガ④チェアヨガ
10月17日(火)やさしいヨガ4回目を12名のみなさんと行いました。
今日は、チェアヨガを体験しました。
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安楽座のポーズは、骨盤をまっすぐ上げて⬆️
リラックス🧘♂️しましょう。
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肩甲骨周りの筋肉を動かすと
体温が上がります
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一つの呼吸で一つの動作
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呼吸は止めずにゆっくり吸って~吐いて~
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こちらは、戦士のポーズ!
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股関節や下半身など、全身に効果があります。
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ヨガには八千四百万通りポーズがあります
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気分転換に、心地よいヨガを取り入れてみてください。
呼吸は、「吸う~吐く~吸う~吐く~吸う~吐く~💨」ゆっくりね😉