すこやか運動教室その➉始まりました。
すこやか運動教室その⑩－1回目を介護予防リーダーの嶋田さんをお迎えして、14名の参加者さんと行いました。
今日のテーマは、①腸内環境を整えよう！
②処方薬に頼らず、食べ物を見直して体調管理しよう！
③毎日鏡を見よう！
タオル体操で、ふくらはぎのストレッチです。
足の裏も、ゆっくりと伸ばしますよ👣
腸内環境を整えるには、朝晩「白湯」または、「常温の飲み物」がおすすめです。
つま先立ちをして、血流を良くしましょう。
新聞紙を丸めて握力確認です。
指先をしっかり動かしますよ
左右、力の差はありましたか？
病院からの処方薬が、増えていませんか？
薬に頼らず、日々の食事を見直したり、体を冷やさないように足湯をしたり、指先のマッサージをして、代謝を上げましょう。
そして、鏡を見て！自分の表情を確認しましょう。
口角は上がっているかしら😊
今日は、お正月のまったりとした生活から、一転してみっちり1時間ストレッチを行いました。
生活のリズムが大事です。
マイペースに楽しく健康になりましよう❤️