自分を知ることは大事
4月27日（日）、いこいのすこやか運動教室その６は最終回✨️
今日の介護予防リーダーは嶋田さんです
「自分の顔や体を見ていますか？」
寝不足だったかな？疲れていないかな？姿勢が前のめりになっていないかな？
自分をよく見て体調を管理しましょう！と、講話しながらストレッチをしていきます
足の土踏まずをマッサージ、指も１本ずつ丁寧にほぐしていきます
スネを両手でさすって～手をグーにしてふくらはぎもマッサージです
今度は、イスに座って足の後ろ側を伸ばしてストレッチ～
股関節もしっかりほぐしましょう
上半身もストレッチして全身伸びましたね🤗
１時間しっかりと自分の体と向き合いました👍️
お帰りになる、みなさんの後ろ姿がシャキッとしていてきれいでしたよ😍