いこいのすこやか運動教室その⑨最終日です
1月25日（日）、今年に入ってもう1ヶ月が過ぎようとしています
あっという間に「その⑨」の最終回です
本日は、嶋田介護予防リーダーのご指導のもと、9名の参加者のみなさんと体を動かしていきます👍
まずは、ラップの芯を使って足裏でコロコロ
指先からかかとまでマッサージ～気持ちいいですね✨️
足首からふくらはぎをグーにした両手でほぐして
腰もトントンと叩いていきます
それから両腕もさすって～
自分の身体を整えていきますよ♪
足先を伸ばしたり戻したり、太ももとふくらはぎが動いてるのを感じますね♪
今度は、2人組になって背中を押し合って～
押してもらうと、より伸びますね😂
股関節もほぐしますよ～
気持ちよく伸びましたか？😊
最後に、ゆっくり深呼吸しましょう💨
両手をグーンと伸ばして～背伸びは気持ちいいですね🙌
体を動かしながら、今の自分の体調を知ることができます
これからも健康で笑って過ごせる体作りをしていきましょうね♪
今回もご参加いただき、ありがとうございました！
「いこいのすこやか運動教室その⑩」もよろしくお願いします☺️
1回目は2月22日（日）午前10時より行います💁