いこいのすこやか運動教室８の５回目
10月12日 日曜日、今日のすこやか運動教室は 嶋田リーダーのもと、8名で頑張りました🤗
筋肉はなくなっちゃうと、もとに戻すのに とっても時間がかかるそうです。
いま動ける時に、しっかりと動いて 筋肉をつけておきましょうね ❣
「姿勢はどうかしら❓」たまに 鏡に映った自分をチェックしてみてくださいね！
気がつかないうちに肩が前に出ているかも⁈
ちょっと意識して 修正してあげるだけで、姿勢まっすぐ😍 20代⁈ まちがえられちゃうかもです！😊
テニスボールを使ってぐりぐりぐり🥎、タオルを使って足裏ピーン✨今日もよーく伸びました😀
耳を引っ張ったり、目も大きく見開いたり、全身くまなくストレッチです✨
リーダーにスクワットのやり方もしっかりと教わり、ラジオ体操をして 今日のお教室は終了です。
使っていない所が痛むそうなので、全身くまなく使って 痛みとさよならしましょうね！
今日もお疲れ様でした～☺️