いこいのすこやか運動教室 🎈その８最終回🎈
10月26日(日) 、今日はいこいのすこやか運動教室 その８の最終回です。
介護予防リーダーは青山さん。11名のみなさんと楽しみました😊
まずは指先を使って『幸せなら手をたたこう』で手話をしました。みなさん とってもお上手👏😍
マットを使っての 踏み台昇降もしました。有酸素運動なので 心臓や肺が鍛えられますね ❣
お家に階段がある方は 一番下の段で ぜひやってみてくださいね！疲れにくい体になりますよ👍😀
ひざは伸ばして～！ひざが曲がるとバランスをとるのに背中もまがり、 つま先もあがらなくなります。つまずきやすくなりますょ😱😱😱
それからタオルを使っての体操です。両手でもって上げ下げしたり、ひざタッチやボート漕ぎ⛵スクワットなどなど。
音楽にあわせて レクもしました。屈伸したり、ひじを近づけあったり、上にのびたり🐈全身運動ですね💡
ももの裏まで しっかりと伸ばして～今日も1日 お疲れ様でした😊
いろんなお話を聞き しっかりと運動もして、とっても充実したお教室でした🌰🐿