脳トレとフラでリフレッシュ
4月20日(木)老人福祉センターゆうゆうのすこやか運動教室その7-2回目を18名の参加者さんと行いました。介護予防リーダー磯野さんから食生活のお話、あいうべ体操、フラを踊ったり、体を動かしながらのマメ知識😉勉強になりました。
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準備体操は、深呼吸をしながら念入りに行いましょう。
水分はこまめに摂りましょう。
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バランスの良い食事は「ま・ご・わ・や・さ・し・い」
語呂合わせの食べ物は、「ま」=豆、「ご」=ごま、「わ」=わかめ、「や」=野菜、「さ」=魚、「し」=しいたけ、「い」=いも 7種類の食材をまんべんなく取り入れて、健康的な食生活を送りましょう。
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